もしキーボードとマウスが適切であれば、パソコン操作の環境は快適で効率的といえるでしょう。もしあなたが手首あるいはパーム台を使うなら、この快適さは更に良くなります。パソコン操作を適切に行えば、手首の負担も減ります。
リスト台ガイドライン
タイピングしている時、マウスを使っている時に起こる腕の疲れを緩和するためには、リスト台を使うことが良いでしょう。
良く見られる間違い
・もしあなたが長時間キーボードを使うなら、手首はあまり角度をつけないポジションをとっているでしょう。手首の角度が小さくなるにつれて、腱と腱の上のストレスと刺激が増加し疲れやすくなります。ユーザーの手首は、ワークステーションの堅いコンポーネントの間でますます疲労しやすくなります。
解決方法
・あなたの手が自由に動き、そして、キーボードを使っている間に、手首 / パーム台の上に上げられるようにしてください。 同じくパッドがリスト台の上にある時は、手首ではなく、手の掌で操作する要にしましょう
・椅子、デスク、あるいはキーボードなどの装置を調整することによって、手首を必要以上に曲げずに済むようになります。手首がより快適に動かせるよう、マウスのポジションも正しい状態にあることを確かめてください。
リスト台レシピ
１．形は傾斜したもの。そしてリスト台の高さがキーボードの前のふちとマッチしているとよいでしょう。
２．ジェルタイプを使うほうが良いでしょう。
３．リスト台の理想的な深さは１.５インチ（キーボードから離れた深さ）です。これは手首と腕かかる疲れを最小にする手助けとなります。
