パソコンの作業時間は、大半がモニターを見ることでしょう。だから、そのモニターをどのように選択し、適切に配置することはとても重要になります。
もし、モニターの設置環境が適切であれば、余計な光を受けたり、眼精疲労や肩こり、頭痛などのストレスを受けず、快適に仕事に取り組めるのです。
モニターと目の適切な距離、同じ姿勢を保つために強いられる首と背中の緊張、これらもモニターの適切な選択によって避けることができます。モニターの配置は、キーボード、デスクと椅子との適切な距離を考えて配置されることが重要となるのです。
モニターを使っている間は、次のことをチェックします。
・モニターとあなたの目が３０セインチ離れていることを確認します。
・スクリーンの上部のラインがあなたの目の高さになるように確認します。
・モニターと窓が垂直関係に置かれ手いるか確認してください。
モニターとの距離
適切なモニターを見る距離を保つことは、あなたの健康のために必要なことになります。しかし、仕事の重要性が増すにしたがって、ついその距離が不十分である場合など、以下をチェックしておきましょう。
・あなたはモニターを見やすくするために、自分の体を移動して前のめりになって作業をしたり、逆に体をそらしたりしていませんか？適切な姿勢を保つためには、自分の体ではなく、モニターの位置を最適な位置にセットしてください。
・もっと良くモニターの内容を読み取ろうとするとき、つい前かがみになって、目を凝らしてしまいます。そのときは、あなたの肩や背中に激しい緊張を強いていることを忘れないでください。
・逆に、モニターが近すぎる場合、モニターから遠ざけようと頭と体を後ろに反らしていませんか？目のピントを合わせるために、無意識にそんな姿勢をとっているのかもしれません。その場合あなたはタイピングをするために、腕をいっそう伸ばす必要があり、これはあなたの腕、指、手首とひじの痛みを起こす原因になります。
デスクトップコンピュータの距離調節解決策
・まず、作業を行うときに、モニターのテキストを読むことができ、必要以上に凝視しなくても済む適切な距離を取るように、モニターを配置してください。
あなたの頭と肩がまっすぐであり、そしてあなたの椅子が固く後ろを支えていることを確認してください。
目からモニターの前面までは、眼科医が通常、安全な視聴距離とする３０センチ以上をを保ちます。それでテキストを読んで困難を感じるなら、フォントサイズを大きくするようにしてください。
・パソコンユーザーとモニターの間に十分なデスクスペースを取ってください。もし机のスペースが不十分な場合は、次のことを考えましょう。
1)モニターの後部にある余分なスペースや、不要な道具は別の場所に移動しましょう。
2)通常より少ないデスクスペースで済むモニターに交換することも選択肢の一つとして考えましょう。
3)もっと広い作業スペースを作るために、調節可能なキーボード・トレーを取り付けることも考えましょう。
※常に３０センチ以上の視聴距離を調整することを忘れずにしてください。
※フラットパネルディスプレイは、従来のモニターより消費電量が少なくて済みます
